Mayıs Akşam Postür Egzersizleri Online Grup Dersleri (Başlangıç Seviye)

Duruşunu iyileştirmek, gün içinde oluşan gerginliği azaltmak ve daha kontrollü hareket etmek isteyen katılımcılar için hazırlanmış canlı online grup programıdır.

Uzun süre oturuyor, masa başında çalışıyor ya da boyun, sırt ve omuz bölgesinde gerginlik hissediyorsanız bu program sizin için uygundur.

Bu program ile:

• Doğru duruş farkındalığı kazanabilir
• Boyun ve sırt gerginliğini azaltabilirsiniz
• Daha rahat ve kontrollü hareket edebilirsiniz
• Egzersize güvenli bir başlangıç yapabilirsiniz

🏋️ Program Yapısı

• Canlı grup dersleri şeklinde ilerler
• Dersler Zoom üzerinden gerçekleştirilir
• Her ders yaklaşık 45 dakika sürer

⏰ Ders Saatleri

• Pazartesi ve Çarşamba Aksam 20:00 
• Pazar 10:00

📹 Ders Kayıtları ve Telafi

• Katılamadığınız derslerin kayıtları whatsapp grubundan paylaşılır
• Kayıt erişim süresi telafi için 3 gündür 

👥 Kimler İçin Uygun?

• Duruşunu iyileştirmek isteyenler
• Masa başı çalışanlar
• Boyun, sırt ve omuz bölgesinde gerginlik hissedenler
• Egzersize başlangıç yapmak isteyenler

🧘 Gerekli Ekipmanlar

• Pilates matı
• Direnç bandı

📌 Önemli Bilgi

Bu program başlangıç seviyesine uygun şekilde planlanmıştır. Düzenli hareket alışkanlığı kazanmak ve postürünü desteklemek isteyen katılımcılar için uygundur.

📌 Not

Programın işleyişi (canlı ders, ders kayıtları, varsa destek grupları vb.) program detaylarında açıkça belirtilmiştir.